before bedtime
US
・UK
A1 sơ cấp
phr.cụm từTrước giờ đi ngủ
Make sure you brush your teeth before bedtime.
Phụ đề video
Cách Tôi Đã Khắc Phục Giấc Ngủ Tồi Tệ Của Mình - 10 Thói Quen (How I FIXED My Terrible Sleep - 10 Habits)
- So what I do now is sleep, Brian, enters the equation 30 to 60 minutes before bedtime.
Vì vậy, điều tôi làm bây giờ là sleep, Brian, tham gia vào phương trình 30 đến 60 phút trước bedtime.
- So what I do now is sleep, Brian, enters the equation 30 to 60 minutes before bedtime.
Vì vậy, điều tôi làm bây giờ là sleep, Brian, tham gia vào phương trình 30 đến 60 phút trước bedtime.
Bộ não của bạn không được tạo ra để chứa lượng thông tin này | Richard Cytowic (Your brain wasn’t built to hold this much information | Richard Cytowic)
- Uh, certainly not in the in the hours before bedtime, uh, because it's just going to, it's going to get our adrenaline up.
Một điều khác cũng quan trọng là những gì bạn làm vào ban đêm.
- Getting into TikTok and politics and religion and all these other things that can rile us up are not a good thing to do after dinner, certainly not in the hours before bedtime, because it's gonna get our adrenaline up, it's gonna interfere with our sleep, and
Lướt TikTok, xem tin tức chính trị, tôn giáo và tất cả những thứ khác có thể khiến chúng ta bực bội thì không nên làm sau bữa tối, đặc biệt là trong những giờ trước khi đi ngủ, vì nó sẽ làm tăng adrenaline của chúng ta, ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta
3 mẹo từ nhà khoa học thần kinh đã thay đổi cuộc đời tôi (3 hacks from a neuroscientist that changed my life)
- I don't think I'm alone in doom scrolling here before bedtime.
Tôi không nghĩ mình là người duy nhất lướt tin tức vô bổ trước khi đi ngủ.
- This is technically one of the basics, but I don't think I'm alone in doomscrolling here before bedtime.
Nhưng tôi không biết, có lẽ điều đó sẽ giúp bạn bớt lướt tin tức vô bổ.
5 cách để ngừng cảm thấy mệt mỏi? Podcast (5 ways to stop feeling tired all the time ?English Podcast)
- It's known for affecting your sleep if you look at it before bedtime.
Nó được biết đến là có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nếu bạn nhìn vào nó trước khi đi ngủ.
- It's known for affecting your sleep if you look at it before bedtime.
Tôi cũng vậy.
Trốn Tìm Lúc Ngủ! 😴🌙 | Abby's Sparkle Sitters ✨ | Sesame Street (Bedtime Hide and Seek! 😴🌙| Abby's Sparkle Sitters ✨| Sesame Streetem)
- Uh, oh, ugh, yeah, but they like hiding before bedtime.
Ồ, đúng vậy.
- But they like hiding before bedtime.
Nhưng chúng thích trốn trước giờ đi ngủ lắm.
14 Mẹo Ngủ Nhanh Hơn & Ngủ Ngon Hơn (14 Tips to Fall Asleep Faster & Sleep Better)
- I'm saying walking. You don't have to go run, all right? I want you to work up to a heart rate that hits about 60-70% of what your maximum heart rate should be. If you don't know what that is, then you take the number 220 and subtract your age, and that will give you a good guesstimate of what your maximum heart rate should be. Then take about 60-70% of that. So regardless of what kind of physical activity you're going to choose, do something. Exercise has been shown to improve sleep quality and sleep regularity. Avoid working out right before bedtime. A couple of things can happen. Number one, elevated heart rate might be incompatible with sleep, but you might increase that core body temperature, making it more difficult to sleep. Do me a favor, eat a sleep-friendly dinner. This should be low in sugar, low or no alcohol, and high in omega-3s. Think fish, veggies, nuts, seeds, stuff like that. By the way, I've put together a full set of videos about all the best vitamins and minerals that you need for healthy sleep, so check those out over on my YouTube channel. And while you're there, be sure to subscribe too. We publish two videos a week about all types of things in sleep. Okay, we're still in our evening. A few hours before bed,
ý tôi là đi bộ. Bạn không cần phải chạy, được chứ? Tôi muốn bạn đạt đến nhịp tim khoảng 60-70% nhịp tim tối đa của bạn. Nếu bạn không biết nhịp tim tối đa của mình là bao nhiêu, thì hãy lấy số 220 trừ đi tuổi của bạn, và điều đó sẽ cho bạn một ước tính tố
- Avoid working out right before bedtime.
Cùng Nói về Thói quen Lành mạnh – Luyện nghe tiếng Anh cho trình độ B1 (Let’s Talk About Healthy Habits – English Listening Practice for B1 Learners)
- I also avoid screens at least 30 minutes before bedtime.
Tôi cũng tránh xa màn hình ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
- I also avoid screens at least 30 minutes before bedtime.
Tôi dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời với bạn bè hoặc gia đình hoặc đơn giản là tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh.
Bác Sĩ Phản Biện 13 Lầm Tưởng Về Caffeine | Phản Biện (Doctors Debunk 13 Caffeine Myths | Debunked)
- The way that caffeine affects you and your brain really varies from person to person, so we can't have this blanket statement saying, you know, you can't drink caffeine or coffee before bedtime.
Cách caffeine ảnh hưởng đến bạn và bộ não của bạn thực sự khác nhau ở mỗi người, vì vậy chúng ta không thể đưa ra tuyên bố chung chung rằng, bạn biết đấy, bạn không thể uống caffeine hoặc cà phê trước khi đi ngủ.
- So we can't have this blanket statement saying, you know, you can't drink caffeine or coffee before bedtime.
Cần lưu ý rằng, ừm, caffeine, với tư cách là một phân tử, có chu kỳ bán rã là năm giờ.
Bí Quyết Chăm Sóc Da Mềm Mịn, Đều Màu Ban Đêm Của Dwyane Wade | Go To Bed With Me | Harper's BAZAAR (Dwyane Wade’s Nighttime Routine for Soft and Even Skin | Go To Bed With Me | Harper's BAZAAR)
- And so I just put a little bit on before bedtime.
Từ đó, các sản phẩm tiếp theo mà tôi sử dụng là,
- And so I just put a little bit on before bedtime.
Và thế là tôi chỉ thoa một ít trước khi đi ngủ.
Ăn bánh mì, cơm, khoai tây KHÔNG làm tăng đột biến lượng đường trong máu (Eat Bread, Rice, Potatoes WITHOUT Blood Sugar Spikes)
- And I would recommend eating your last meal for the day, ideally at least 3 hours before bedtime.
Chúng cháy chậm và đều hơn, giống như khúc gỗ vậy.
- And I would recommend eating your last meal for the day, ideally at least three hours before bedtime.
Và tôi khuyên bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày, lý tưởng nhất là ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.